Ejercítate Mantén tu salud física

Trabaja tu resistencia Rutina de resistencia Los  ejercicios de resistencia  son aquellos que  estimulan la capacidad de aguante físico del cuerpo ante un esfuerzo sostenido , a través tanto de esfuerzos aeróbicos o anaeróbicos, como de esfuerzos locales (focalizados) o generales (de cuerpo entero). Se llama  resistencia aeróbica  a la que maximiza los ritmos de respiración y oxigenación del cuerpo permitiendo realizar esfuerzos físicos durante largo tiempo.  A través de su ejercitación, se agrandan las capacidades del aparato respiratorio y cardiovascular. En cambio, la  resistencia anaeróbica  ocurre en ausencia de suministro de oxígeno al tejido muscular, a través de esfuerzos de alta intensidad que no deben durar más de tres minutos, y que potencian la capacidad de respuesta muscular, ralentizando la fatiga. Esta resistencia puede ser a su vez de dos tipos: Aláctica . Se ejercita a través...

6 minutos de calentamiento calentamiento y activación El objetivo es entrar en calor poco a poco para que, en plena  competencia , no se produzcan lesiones. Los ejercicios de calentamiento son muy usuales en los principales deportes profesionales, como el  fútbol  o el  baloncesto . El calentamiento, por lo tanto, busca que el organismo llegue a su nivel óptimo de manera paulatina, ya que, si se pretende rendir al máximo desde el primer minuto, la adaptación del organismo será inadecuada y se incrementarán los riesgos de sufrir una lesión.